.. Aerobic ..

AEROBIC, P-CLASS, B-TONE:

– 3 části hodiny: warm up + aerobic a posilování + cool down

– WARM UP = rozehřátí, tedy rychlé připravení těla na nastávající fyzické zatížení

– AEROBIC a POSILOVÁNÍ = jednoduché choreografie, které mají za cíl zvýšit srdeční frekvenci, rozehřát svaly a pak následuje posilování, tedy formování problematických partií těla (stehna, hýždě, břicho a také horní část těla).

– POSILOVÁNÍ probíhá formou výpadů a dřepů , dále pak s činkami a gumičkami a následně pak na podložce posilování břišních svalů

– Lekce P-CLASS nebo B-TONE může být pojata jako intervalový trenink, tedy střídání rychlých částí (aerobic) s pomalými (posilování), a nebo první část hodiny je věnována aerobní činnosti a druhá část hodiny je pouze posilovací. Obě tyto možnosti a jiné další jsou prospěšné pro fyzickou i psychickou kondici jednotlivce.

– COOL DOWN = zklidnění + strečink

– Pokud nemá klient odpor k choreografiím, jsou tyto lekce určeny právě pro něj. Klient se odreaguje ("tzv.vyčistí hlavu") a zároveň udělá něco pro své tělo - zpevní svaly..